乐享琛蓝提醒您:春节期间谨记“养生四部曲”

导读:春节7天长假,不少人的生活时钟都会被打乱,暴饮暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素,都会影响人们的身体健康。乐享琛蓝营养指导师王博士介绍,据统计资料,每年春节前后,急诊...

  春节7天长假,不少人的生活时钟都会被打乱,暴饮暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素,都会影响人们的身体健康。乐享琛蓝营养指导师王博士介绍,据统计资料,每年春节前后,急诊收治的各自急症病人比平时均有所增多。“尤其以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾病的复发或加重的病例为多。”乐享琛蓝营养指导师王博士表示,老年朋友应该特别重视和加强节日保健,尤其要谨记养生保健的四部曲。

  一、御寒防风莫忽视

  冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。乐享琛蓝提醒您,故在此时,保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。

  二、饮食调养是关键

  春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。乐享琛蓝营养指导师王博士强调,春节期间由于喝的过多导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃肠炎等急症的。因此切莫贪杯。

  三、锻炼运动很重要

  春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。“如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。”乐享琛蓝营养指导师王博士表示,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

  四、精神调养很有益

  春节期间如果家人团圆自然是老年人开心的事,但是情绪长时间的激动会导致心率加快、血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发中风或心脏病发作。乐享琛蓝提醒您,春节养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

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