锦公寿活力饮与睡眠健康

导读:据世界卫生组织数据显示,全球睡眠障碍率达27%,在中国,成年人失眠率高达38.2%,六成以上的人感觉睡眠不足,即超过3亿中国人存在睡眠障碍,且更让人吃惊的是,该数据仍在逐年上...

  据世界卫生组织数据显示,全球睡眠障碍率达27%,在中国,成年人失眠率高达38.2%,六成以上的人感觉睡眠不足,即超过3亿中国人存在睡眠障碍,且更让人吃惊的是,该数据仍在逐年上升。

  在中西医学中,关于睡眠的研究浩如烟海,每个人的失眠症结也都各不相同。在这个焦虑成为常态的时代,大家有没有问过自己,多久没有睡一个踏实的好觉了?失眠会带来发胖、健忘、脱发、狂躁、长斑、判断力低下等,随之而来身体也会欠下“睡眠债”。人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,睡眠紊乱严重影响身心健康,会导致大脑认知能力受损、运动协调性下降、免疫力降低、诱发精神类和心血管疾病等。

  失眠带来的安全健康隐患:

  1. 更易患癌症

  长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因,缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变,最终患癌。与作息规律的人群相比,熬夜的人患晚期肿瘤风险增加24%,患早期肿瘤风险增加49%。

  2. 更容易猝死

  睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人,常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心源性猝死。

  3. 肥胖

  睡眠时间不足,会造成分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,也会抑制交感神经活动,而交感神经对血糖的调节具有一定的影响,这些都会成为导致肥胖的诱因。

  4.诱发糖尿病

  睡眠不足会导致人体应激系统激活,或影响糖分的代谢,而这两点恰恰是诱发糖尿病的重要因素,此外肥胖和暴饮暴食,也可能会导致血糖升高。

  5.免疫功能失调

  长期睡眠不足还会导致身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上为肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,严重时则蔓延全身,表现在关节上则是类风湿性关节炎。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,而熬夜则会让身体处于持续消耗状态,免疫能力大大降低,导致人体处于严重的亚健康状态,此时呼吸道疾病、消化道疾病都会找上门来。

  6.神经衰弱

  人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能维持人一天的正常工作,而睡眠不足的人由于无法入睡,导致交感神经夜间兴奋,到了第二天白天,交感神经就难以继续兴奋,人体就会出现没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症状。时间长了,就会出现神经衰弱的问题。

  7.高血压

  长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。英国科学家通过调查研究发现,睡眠时间不足6小时的人,要比睡眠时间满足8小时的人,患高血压的几率要高42%。

  8.老年痴呆

  睡眠不足会导致大脑斑块的形成,出现记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑一旦得不到充分的休息,负责记忆的细胞就会大量减少,导致思考记忆出现迟钝,进而引发老年痴呆。

  9.各种眼病

  长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩,甚至使人患上干眼症。此外,睡眠不足还会导致暂时性视力下降、视力模糊等问题。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

  道家称睡眠为“小死”、“假死”,因生死本就是交替出现的,不得小死,难得大活。

  最佳睡觉时间应该是亥时(21—23点)至寅时(3—5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好,就应早睡早起。

  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好。第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11—13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  活力饮成分——小分子活性肽

  研究表明:影响睡眠的首要因素是褪黑素,褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素,掌管人体的睡眠节律。随着年龄增长,体内自身分泌的褪黑素明显下降,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。活力饮中的小分子活性肽能快速刺激松果体分泌功能,使体内褪黑素分泌增加。促进脑细胞功能的恢复,有效帮助入眠、显著提升睡眠质量。美国约翰·诺瑞斯博士在实验报告证实,小分子活性肽能改善焦虑、失眠状态,也可以治疗神经衰弱。同样在我国的医学家也发现了小分子活性肽调理失眠的秘密,据中国食品报载,一些医学家发现小分子活性肽对调理神经衰弱有明显的作用。

  因为小分子活性肽由众多的氨基酸组成,氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质,能产生对中枢神经衰弱,失眠等症状的改善作用。

  活力饮成分——百种活性菌群

  通常我们会认为失眠是神经系统或者心理方面出现了问题,但其实造成失眠还有一大原因,那就是肠道消化系统出现了问题,确切的说是肠道菌群出现了问题,肠道菌群的重量能达到1.5kg,相当于一个肝脏的重量,那么它是如何影响我们的睡眠的呢?我们人体的应激激素皮质醇与人体的昼夜节律与人体有着独特的联系,在一天24小时内激素减少和增多影响着人体的生理活动,决定着我们是否感到警觉或疲倦。在情绪障碍中,失眠是一种常见的症状,人们目前已知这种症状与微生物有关,最新研究表明:某些白细胞介素和tnf-α等细胞因子对催眠而言十分重要,尤其是最有助于恢复精力的深度睡眠和非快速眼动睡眠,此外肠道细菌还能刺激与皮质醇水平相协调的化学物质的生存,活力饮中丰富的活性菌群通过迅速调节失衡的肠道菌群,改善焦虑情绪、降低应激反应,帮助人体改善睡眠质量。

  活力饮成分——高活性酶群

  夜间,人体会大量生产酶。为了准备次日的消化与吸收,肝脏、胰脏要在夜晚的时间段生产必要的酶。所以,如果夜晚不睡觉,或晚睡熬夜,生命活动中相当重要的“代谢”与“生产酶”这两大动作则都会停滞,造成内分泌紊乱,从而影响睡眠。活力饮富含高活性酶群,可以帮助分解长期贮存在体内的毒素,很好的调节内分泌,内分泌正常了,睡眠自然就好了。

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