啤酒肚怎么消除

导读:啤酒肚这个词也是近代才产生的一个描述性词语,通常我们也称之为罗汉肚将军肚等等。随着经济的发展和人们生活水平的提高,长期高脂、高热量的饮食,同时大量地饮酒,尤其是啤...

  啤酒肚这个词也是近代才产生的一个描述性词语,通常我们也称之为“罗汉肚”“将军肚”等等。随着经济的发展和人们生活水平的提高,长期高脂、高热量的饮食,同时大量地饮酒,尤其是啤酒,可以造成腹型肥胖的发生,也就是常说的啤酒肚。

  虽然大家常说啤酒肚,但是喝啤酒不一定长啤酒肚,只是因为我们在平时生活中,遇到很多大肚子的人,尤其是男性朋友,他们大肚子爱喝酒、尤其是喝啤酒吃饭的形象,让人们把中性发胖称之为啤酒肚。啤酒本身并不含高脂肪,单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌,让人产生饥饿感。因此,喝啤酒并大量进食高热量食物就容易让人肥胖。

  那啤酒肚怎么形成的呢?

  首先是运动不足,饮食过量,导致腹部脂肪堆积,例如暴饮暴食、运动量不够、久坐、饮食没有节制,使脂肪在体内积聚,无法消耗。

  其次,生活压力过大,导致容易出现暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,神经系统失衡,脂肪难以燃烧。另外,如果坐姿、走姿、站姿不正确,容易弓背驼背,使盆骨歪斜、骨盆前倾,使下腹突出。

  还有一种情况就是有便秘问题,运动不足,食物纤维摄入不足,肠道蠕动慢,废物积聚,下腹就容易鼓胀起来。

  如何消除呢?

  谈到如何消除,这里我们大家其实都是知道很多办法的。那为什么都减不下来呢?这个其实就是自身的问题,这里我给大家先说减啤酒肚的两个重要因素。

  第一个 是减肥的决心

  其实大家都知道一些减肥办法和措施,但是就是减不下来,什么原因呢?就是我们自己不够重视,自己都没有下决心去减,那什么办法都不管用。所以要有减肥的决心。有决心的话,一般的运动都可以减肥。

  第二个是意志力

  前面说的是决心,这里要说的是后半部分,就是要有意志力。你下决心要减肥,那减肥必然是一个持续的过程,不可能几天就见效的,合理健康的减肥甚至于需要一年两年的时间来持续进行。想要减肥,必须有一颗持之以恒的心态。

  本文作者 褚薛慧 副主任医师,医学博士

  目前任职于南京大学医学院附属鼓楼医院胆胰代谢外科

  国际肥胖与代谢病外科联盟(IFSO)成员

  中国康复医学会减重与代谢康复专委会青年委员

  中国研究型医院学会肥胖与代谢性疾病专业委员会委员

  江苏省医学会外科学分会减重代谢外科学组青年委员

  江苏省医师协会肥胖与糖尿病外科学组委员

  江苏省抗癌协会胆道肿瘤学组青年委员

  北京医学奖励基金会微创外科专家委员会委员

  南京医学会外科学分会胰腺外科学组委员

  南京市卫生青年人才培养对象

  《中华肥胖与代谢病电子杂志》编委发表SCI论文10余篇,中文核心期刊20余篇,申请专利数项,主持国家自然青年科学基金1项、江苏省自然科学基金1项、南京市课题1项、院校级课题若干,作为主要成员,多次获得中华医学奖、省市医学科技奖、科技进步奖等。

  长期从事腔镜微创外科临床工作,擅长腹腔镜下减重代谢手术(包括袖状胃切除术及胃转流术)治疗肥胖症及2型糖尿病等相关代谢疾病,擅长腹腔镜下胆胰疾病的微创手术治疗。

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